¿POR QUÉ HAY TANTAS PERSONAS QUE INVIERTEN EN AUTOCONOCIMIENTO Y AÚN ASÍ SUS EMOCIONES CONTINÚAN MACHACÁNDOLE LA VIDA?
… y cómo evitar que esto te suceda a ti.
Soy Claudia Raffay, psicoterapeuta, mamá y creadora de Regula Tu Mente. Un espacio diseñado para fomentar la regulación emocional.
Para empezar quiero aclarar, que NO soy ningún gurú, ni una persona que vive inmersa en el equilibrio mental perfecto. ¡Nada de eso!
Siento y vivo cada emoción como cualquier otra persona. Lo que sí te puedo asegurar, es que vivir con sufrimiento es opcional.
Acá podrás descubrir cómo llevar la vida con más alegría y tranquilidad.
Dicho esto:
Recibe ahora mismo el mini ebook “Una tormenta en mi mente: La base del cambio”.
Un punto de partida. Algo sencillo, sin adornos, que te ayudará a entender por qué tu mente a veces parece un huracán y cómo comenzar a transitarlo sin tanta perturbación.
✨ Además, incluye el audio exclusivo: “Calma a la loca de la casa”, una guía práctica para entrar en un estado de tranquilidad real.
Aquí puedes descargarlo:
Importante: Te comento que mando emails regularmente, donde además ofrezco mis productos y servicios. Si esto supone un problema para ti, no te apuntes.
Responsable: Claudia Raffay Torres, siendo la finalidad; envío de mis publicaciones, así como los correos. La Legitimación; es gracias a tu consentimiento. Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en mis plataformas de email marketing Mialerlite ubicada en la UE y acogida a las leyes establecidas. Podrás ejercer Tus Derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos en legal@regulatumente.com. Para más información, consulte nuestra política de privacidad
¿POR QUÉ HAY TANTAS PERSONAS QUE INVIERTEN EN AUTOCONOCIMIENTO Y AUN ASÍ, SUS EMOCIONES CONTINÚAN MACHACÁNDOLE LA VIDA?
… y cómo evitar que esto te suceda a ti.
Soy Claudia Raffay, psicoterapeuta, mamá y creadora de Regula Tu Mente. Un espacio diseñado para fomentar la regulación emocional.
Para empezar quiero aclarar, que NO soy ningún gurú, ni una persona que vive inmersa en el equilibrio mental perfecto. ¡Nada de eso!
Siento y vivo cada emoción como cualquier otra persona. Lo que sí te puedo asegurar, es que vivir con sufrimiento es opcional.
Acá podrás descubrir cómo llevar la vida con más alegría y tranquilidad.
Dicho esto:
Recibe ahora mismo el mini ebook “Una tormenta en mi mente: La base del cambio”.
Un punto de partida. Algo sencillo, sin adornos, que te ayudará a entender por qué tu mente a veces parece un huracán y cómo comenzar a transitarlo sin tanta perturbación.
✨ Además, incluye el audio exclusivo: “Calma a la loca de la casa”, una guía práctica para entrar en un estado de tranquilidad real.
Aquí puedes descargarlo:
Importante: Te comento que mando emails regularmente, donde además ofrezco mis productos y servicios. Si esto supone un problema para ti, no te apuntes.
Para cumplir con el RGPD (Reglamento General de Protección de Datos) es necesario que leas y aceptes la política de protección de datos de la web. Tus datos serán almacenados en MailerLite, un proveedor de email marketing que también cumple con el RGPD.
Si aún no lo tienes claro…
¿Alguna vez has sentido que la calma te esquiva justo cuando más la necesitas, a pesar de todos tus esfuerzos por mantener tus emociones bajo control?
Aquí entre nosotras: la mayoría andamos desorientadas tratando de manejar lo que sentimos.
Algunos buscan fórmulas mágicas para eliminar el sufrimiento. Como si bastara con presionar Ctrl+Alt+Supr y ¡listo! problema resuelto. 😚
Otros expertos hablan de meditación para calmar la mente.
Suena maravilloso, ¿verdad? Pero seamos honestas…
¡No vivimos en un monasterio del Tíbet!
Entre preparar desayunos, resolver crisis laborales, atender a los niños y recordar que hay que comprar detergente, ¿quién tiene tiempo para meditar una hora diaria?
Y aquí algo importante: un gran número de estos «gurús de las emociones» son hombres. Sin nada contra ellos, pero el cerebro femenino funciona diferente. Y ni hablemos de cómo vivimos las emociones cuando tenemos hijos correteando por casa mientras intentamos terminar un email, vídeo, informe o lo que sea.
Luego están quienes prometen que con «actitud positiva» resolveremos todo.
Esta idea seduce a quienes creen posible ser felices 24/7, sin altibajos ni momentos difíciles.
Pero la vida real —tu vida, con niños que enferman, reuniones que se adelantan, ropa que se acumula y una pareja que necesita atención— no funciona así.
El verdadero problema es que las soluciones emocionales que nos venden:
- Requieren más tiempo del que tenemos entre loncheras y presentaciones.
- Necesitan más calma de la que existe en una casa con niños.
- Exigen más control del que cualquier madre trabajadora puede tener.
.-
Al intentar seguir estos consejos imposibles solo conseguimos: Más frustración. Más culpa. Más sensación de estar «fallando».
Y lo sé porque he estado exactamente ahí.
La promesa de una felicidad constante suena tentadora…
Pero la realidad es la realidad.
Estrés, ansiedad, tristeza, temor, ira, culpa…
Suelen ser las protagonistas silenciosas del día a día.
Transforman lo cotidiano en una batalla interna constante.
Y ahora, con la IA en escena, el estrés ya no es una visita ocasional… es un inquilino que ha venido para quedarse.
No solo por el exceso de información, sino por todos los cambios acelerados que vendrán a todo nivel.
Lo que significa que el mundo entrará en una constante de desafíos emocionales.
Por eso, cada vez estoy más convencida que:
Nuestra tarea personal no es suprimir emociones…
Y mucho menos intentar eliminar pensamientos.
Porque esa batalla solo te dirige a una guerra interna que nunca podrás ganar.
Ante esto, es oportuno preguntarse:
¿Cuánto tiempo paso intentando estar bien?
Si tu respuesta es: “casi todo el tiempo lo intento”…, entonces estás en el punto donde todo podría comenzar a tener sentido.
Porque sí, existe otra forma.
Y no pasa por forzar la calma, sino por aprender a navegar el caos.
No se trata de controlar, sino de salir de la confusión emocional.
La solución va de aprender lo siguiente:
Minimizar (lo más que se pueda) el intervalo de tiempo entre:
- el instante que se produce una reacción emotiva 😡
- y el momento en el que logramos recuperar nuestra serenidad emocional ☺️
.-
A esto se le llama proceso de aceptación profunda.
Porque es lo que permite romper el patrón para salir de esas sensaciones negativas de dolor, sufrimiento, frustración y más.
En pocas palabras, se trata de soltar esa mochila cargada de emociones de mier**.
Lo que básicamente hace un atleta profesional cuando se encuentra ante una situación de tensión, presión o desenfoque durante una competición.
La habilidad que ha desarrollado para retornar a su calma interior en instantes muy breves, es lo que lo hace ganador.
Por eso, el factor determinante reside en volverse un especialista de la regulación emocional.
Es decir, aprender a acortar el intervalo de tiempo entre el momento de perturbación y el instante donde se logra recuperar la tranquilidad interior, la calma.
Es el camino más simple y seguro para sufrir menos.
Es ahí cuando comienzan los verdaderos cambios.
Por eso, en ese punto es donde:
⫸ Mejoras tu estado de ánimo, logrando tener mayor actitud ante la vida.
⫸ Aumentas tu motivación personal, permitiéndote afrontar cualquier fracaso sin caer en el dramatismo o el desánimo.
⫸ Te sientes bien aunque las cosas no salgan como tú esperas.
⫸ Alcanzas la suficiente valentía para recuperarte ante cualquier adversidad.
⫸ Logras reducir las tormentas emocionales que te llevan a sentir ansiedad.
⫸ Dejas de juzgarte, permitiéndote eliminar esa sensación de pesadez del día a día.
⫸ Construyes una relación más amigable contigo mismo/a.
⫸ Mejoras tu relación con los demás.
⫸ Y en consecuencia, mejoras en múltiples aspectos de la vida.
–
Por eso, el mini ebook que recibirás, es como ese amigo que te dice “Oye, sé que las cosas están difíciles, pero aquí tienes un comienzo para hacerlas más fáciles».
Como complemento, tendrás un audio que te permitirá reconectar para entrar en un espacio de tranquilidad, armonía y calma.
Para eso…
Descarga ahora mismo el mini ebook “Una tormenta en mi mente. La base del cambio” que además incluye el audio: Calma a la loca de la casa.
Acá te explico por qué la mente nos hace el juego del sufrimiento y cómo puedes retornar rápido a un estado de tranquilidad y confianza.
De momento, puedes descargarlo aquí:
Importante: Te recuerdo que mando emails regularmente, donde además ofrezco mis productos y servicios. Si esto supone un problema para ti, no te apuntes.
Responsable: Claudia Raffay Torres, siendo la finalidad; envío de mis publicaciones, así como los correos. La Legitimación; es gracias a tu consentimiento. Destinatarios: tus datos se encuentran alojados en mis plataformas de email marketing Mialerlite ubicada en la UE y acogida a las leyes establecidas. Podrás ejercer Tus Derechos de Acceso, Rectificación, Limitación o Suprimir tus datos en legal@regulatumente.com. Para más información, consulte nuestra política de privacidad
Te comparto algo que me trae los pelos de punta:
Claudia Raffay – Regula tu Mente
© Copyright 2024
Aviso legal – Protección de datos
Hecho despacito y con amor